Rückbildungskurs
Teilnahme: Bei Spontangeburt – nach 6 Wochen
Bei einer Sectio – nach 8 Wochen
Die vorherige Teilnahme am Kurs Stärkung der Körpermitte wird dringend empfohlen.
Ebenso empfehlen wir die Teilnahme an einem Rückbildungskurs, bevor wieder mit anderen Sportarten begonnen wird.
Der Erste Schritt:
ist der einmalige Besuch der Schulung über Beckenbodenanatomie.
Hier erlernst du den Beckenboden überhaupt erst einmal wahrzunehmen.
Dies ist die Grundvoraussetzung, für ein gezieltes und bewusstes Beckenbodentraining.
Die Atemübungen helfen dir den geschwächten Beckenboden beim Training und auch später
im Alltag nicht noch mehr zu belasten.
Jetzt bist du bereit für den zweiten Schritt:
nach ca. 6-8 Wochen sollte die gezielte Rückbildung erfolgen.
Die 6 Kurseinheiten sind auf einander aufgebaut.
Zunächst liegt der Fokus auf dem Beckenboden.
Der Schwierigkeitsgrad steigert sich kontinuierlich.
Dabei werden Bauch, Rücken, Po und Beine gestärkt.
Die Kosten für diesen Kurs werden nicht von den gesetzlichen Krankenversicherungen übernommen.
Kosten: 100,- € (6 Einheiten á 75 Minuten)